מתכון לקוסקוס מרוקאי אותנטי: איך להכין קוסקוס מרוקאי מסורתי עם ירקות ובשר

מתכון לקוסקוס מרוקאי: שלב אחר שלב

מרכיבים:

• 2 כוסות קוסקוס איכותי
• 500 גרם עוף חתוך לקוביות או שלמים קטנים
• 2 גזרים, חתוכים לפרוסות
• 2 קישואים, חתוכים לפרוסות
• 1 בצל גדול, קצוץ דק
• 2 עגבניות, קצוצות
• 1 כף תבלין קארי או תבלין קוסקוס מרוקאי (כמון, כורכום, קינמון, פפריקה)
• 3 שיני שום, כתושות
• מלח, פלפל שחור, תבלין מרוקאי (כגון חומץ, זעפרן, קינמון)
• שמן זית
• מים או מרק עוף

אופן ההכנה:

1. מחממים סיר עם שמן זית ומטגנים את הבצל עד שקיפות.
2. מוסיפים את קוביות העוף ומטגנים עד שהן מזהיבות.
3. מוסיפים את השום והתבלינים, ומערבבים היטב.
4. מוסיפים את העגבניות ומבשלים כמה דקות עד שהן מתרככות.
5. מוסיפים מים או מרק עוף עד לכיסוי ומביאים לרתיחה.
6. מוסיפים את הירקות (גזרים, קישואים) ומבשלים כ-30 דקות על אש בינונית עד שהעוף רך והירקות מבושלים.
7. בזמן שהתבשיל מתבשל, מכינים את הקוסקוס לפי ההוראות על האריזה, ומוסיפים תבלינים לפי הטעם.
8. מגישים את הקוסקוס החם עם תבשיל העוף והירקות בצד, ומעטרים בתבלינים מרוקאיים לפי הטעם.

טיפים לשדרוג המנה:

• הוסף תבלינים מרוקאיים כמו זעפרן, קינמון, וכמון לתיבול עמוק יותר.
• הגש עם חומוס, חמוצים מרוקאיים, או רוטב עגבניות חריף.
• אפשר להוסיף תוספות כמו חומוס, חצילים קלויים, או ביצים קשות.

---

סיכום

קוסקוס מרוקאי הוא מתכון חגיגי, טעים ומרשים, שמתאים לאירועים משפחתיים, שבתות וחגים. השילוב של תבלינים מרוקאיים, ירקות טריים ובשר רך יוצר חוויה קולינרית בלתי נשכחת.

אימוני פלטיס מכשירים לעומת אימוני כוח: מה עדיף לשיפור הכושר והשרירים?

בעולם הכושר והבריאות קיימת שאלה נפוצה שמעסיקה רבים: האם עדיף להתאמן עם פלטיס מכשירים או לבצע אימוני כוח חופשיים? כל שיטה מציעה יתרונות שונים, וההחלטה תלויה במטרות האישיות, ברמת הכושר ובנוחות האישית של כל אחד.

אימוני פלטיס מכשירים: יתרונות ושיקולים

אימוני פלטיס מכשירים מאפשרים תרגילים מבוקרים וממוקדים, עם פחות סיכון לפציעות. הם אידיאליים למתחילים או לאנשים שמחפשים אימון בטוח וממוקד לשרירי ספציפיים. בנוסף, השימוש במכשירים מקל על שמירת טכניקה נכונה ומקטין את הצורך בליווי מקצועי.

אימוני כוח חופשיים: יתרונות ושיקולים

אימוני כוח חופשיים, כמו משקולות חופשיות וגומיות, מאפשרים תנועה חופשית ומגוונת, ומפעילים קבוצות שרירים רחבות יותר. הם משפרים את שווי המשקל, היציבות והקואורדינציה, ומאפשרים אימון פונקציונלי שמדמה תנועות יומיומיות.

מה עדיף?

הבחירה בין אימוני פלטיס מכשירים לאימוני כוח תלויה במטרות שלך:

• שיפור כוח ושריר: אימוני כוח חופשיים נחשבים ליעילים יותר לבניית שריר, כי הם דורשים יציבות ושימוש בקבוצות שרירים מרובות.
• שיקום או אימון בטוח: פלטיס מכשירים מציעים אימון בטוח וממוקד, מתאים למתחילים או לאנשים עם פציעות קודמות.
• גיוון ושיפור ביצועים: שילוב של שני סוגי האימונים יאפשר לך ליהנות מיתרונות שני העולמות ולשפר את הכושר הכללי.

סיכום

אין תשובה חד-משמעית לשאלה מה עדיף — אימוני פלטיס מכשירים או אימוני כוח. כל שיטה מציעה יתרונות ייחודיים, והבחירה הטובה ביותר היא לשלב ביניהן בהתאם למטרות, לרמת הכושר ולנוחות האישית. חשוב להתייעץ עם מאמן כושר מקצועי לבניית תכנית אימונים מותאמת אישית שתשפר את התוצאות שלך.

מוקדמות מונדיאל 2026: נבחרת אסטוניה נגד נבחרת ישראל

 מוקדמות מונדיאל 2026: נבחרת אסטוניה נגד נבחרת ישראל

הערב נבחרת ישראל מתארחת בטאלין שבאסטוניה למשחק במסגרת מוקדמות מונדיאל 2026

במשחק הקודם נבחרת ישראל ניצחה את אסטוניה בקושי עם תוצאה של 2:1 בקושי רב ולדעתי הרבה זכות יתרון הביתיות

לעומת זאת הווינר יותר אופטימי ונתן לישראל יחס של 1.35 שמנגד נתן לניצחון על אסטוניה 5.80 לדעתי בווינר בטוחים מאוד בניצחון של ישראל למרות שלדעתי ישראל עדיין לא נמצאת ברמות הגבוהות שאפשר לצפות ממנה לניצחון מובהק מול האסטונים שנחשבת גם לנבחרת חזקה ושווה ברמה לנבחרת הישראלית

נבחרת ישראל מגיעה למשחק לאחר 2 משחקים בהם ניצחון אחד על נבחרת אסטוניה והפסד אחד לנבחרת נורבגיה שהיא ממוקמת במקום השלישי 

ניצחון של נבחרת ישראל יעלה אותה למקום השני בטבלה לעומת זאת הפסד או תיקו ישאיר אותה במקום השלישי בטבלה

בבית של נבחרת ישראל נמצאות נבחרות איטליה נורבגיה מולדבה ואסטוניה לישראל יהיה קשה מאוד לעלות מהמקום הראשון או השני על הנייר נבחרת איטליה ונורבגיה טובות יותר מנבחרת ישראל 

אך בכדור כמו בכדורגל הכל יכול להיות אם השחקנים יתנו מאה אחוז וילחמו על כל משחק אז שי סיכוי שלישראל תעלה אם השחקנים יפחדו על עצמם ועל הרגליים שלהם ישראל במקרה הטוב תגיע למקום השלישי וכנראה למבחנים לעליית מונדיאל 2026

המשחק ייערך הערב בשעה 21:45

מסקנה: הגיע הזמן שראש הממשלה בנימין נתניהו יתפטר

 מסקנה: הגיע הזמן שראש הממשלה בנימין נתניהו יתפטר 

צילום: מארק ישראל סלם - הג'רוזלם פוסט

למרות שהבלוג יותר מכוון לכיוון של כושר תזונה אורח חיים בריא 

הגיעו מים עד נפש:

בתור אחד שמגיע  ממשפחה של ליכודניקים עד לבחירות האחרונות

כולנו הגענו למסקנה שהגיע הזמן שראש הממשלה מר בנימין נתניהו אקח אחראיות יפרוש ואתן את המפתחות למישהו שבאמת ראוי להנהיג את המדינה 

20 שנה הצבענו לליכוד אני וכל בני משפחתי שמגיעים ממעמד הפועלים ומה קיבלו בתמורה מהמדינה?

לא עזרה בלימודים אקדמיים כמו שבני מיעוטים מקבלים בני העדה האתיופית והחרדים

במה הם טובים יותר מאיתנו? להפך במקום שיתקנו ליהודים צברים שנולדו בארץ הזדמנות לצאת ממעגל העכברים ולרכוש השכלה גבוהה נותנים לאזרחים שהם עולים חדשים להתקדם ולהתפתח ומשאירים את האזרחים "מהפריפריה" מאחור

ראש הממשלה המכהן כבר למעלה מעשור לא עשה דבר כדי להוריד את יוקר המחיה בישראל להפך כל המחירים עלו ממוצרי היסוד שפעם היה בפיקוח ועד לקניית דירה שהפכה בגדר חלום של צעירים שידם אינה משגת ולא נולדו להורים מבוססים שיעזרו להם בהון עצמי

אז מה קיבלנו בזמן כהונת הליכוד בראשות ראש הממשלה בנימין נתניהו?

משרדי ממשלה לא מתפקדים 

תנסו לקבוע תור למשרד הפנים/תחבורה במקרה הטוב אקח לכם חודש במקרה הגרוע כמה חודשים

ורוב הסיכויים שלא תקבלו שירות הולם וינסו "לנפנף אתכם" אם לא תגיעו עם עו"ד או עם איזה מעאכר שיעזור לכם 

במקום לדאוג למצביעים שלך אדוני ראש הממשלה שמרביתם מהפריפרייה העמסתם עליהם וגרמתם לחלקם להגיע לקו העוני 

ואל תספרו לנו שהשכר הממוצע במשק גבוה שמה שמעלה את הממוצע הם המשכורות בהייטק שלרוב אנשים מהפריפרייה כמעט ואין סיכוי למשרות הללו לא כי אין להם כישורים כי אין להם "קשרים" כדי להיכנס למערכת והם לא קרובים לצלחת

אני באמת מנסה להבין את מצביעי הליכוד איך אפשר להמשיך ולהצביע למפלגה שפוגעת בהם כמעט בכל תחום?

האם מדובר "בתסמונת האישה המוכה"?

ושוב חשוב לי לציין אני לא שמאלני ובטח לא חלילה "קפלניסט" אבל ההצגה נגמרה 

הגיע הזמן ל"דם" חדש בימין מישהו עם ערכים אמיתיים כמו עופר וינטר ועוד רבים וטובים אנשים ערכיים עם אהבת הארץ 

אין מה לעשות הטבח המזעזע בשביעי לאוקטובר בוצע במשמרת של ראש הממשלה בנימין נתניהו 

גם אם הוא לא אשם הוא היה צריך להחזיר את המפתחות

ומה עם התחבורה בארת ? חוץ מלשים מצלמות שינפחו את קופת המדינה לא עשו כלום ושום דבר כדי לשפר את מצב התחבורה בארץ מנסיעה במרכז שעד לפני כמה שנים הייתה עשר דקות במקרה הטוב ורבע שעה במצב של פקקים הגענו למצב שמעיר לעיר אפשר להגיע גם לפקק של שעה ויותר בשעות העומס במקום לבנות מחלפים ולהרחיב נתיבים משרד התחבורה לא מתפקד ועסוק בדברים אחרים 

בשורה התחתונה אדוני ראש הממשלה הגיע הזמו לקחת אחריות ופשוט ללכת הביתה 

המפלגה השנייה שאני רוצה לדבר עלייה היא מפלגת ש"ס שבמשך שנים הייתה סמל עבור הציבור הדתי ספרדי בזמנים של הרב עובדיה זצ"ל שבאמת דאג לאנשים חלשים ותמיד דאג שהמוצרים בפיקוח לא יעלו 

לאחר מותו של אחג מגדולי הדור הרב עובדיה יוסף ז"ל ש"ס איבדה כיוון וכבר לא נראה שבאמת אכפת לה ממישהו 

חוץ מחוק הגיוס הם לא מתעסקים בשום חוקים שיקלו על האזרח הדתי "הפשוט" שמצביע להם ועדיין אני לא מבין איך הם עדיין עומדים על 10 מנדטים 

לסיכום:

הגיע הזמן לדם חדש בימין ושיהיה ימין אמיתי ערכי שידאג לכל עם ישראל ישקם את המדינה יגרום לאנשים במדינת ישראל לחיות בכבוד ובטח לא במחסור או בעוני ואני מדבר על אנשים עובדים שבסוף החודש לא מצליחים אפילו לשלם שכר דירה 

לאן הגענו?איפה החמלה? מה זו החזירות הזאת ? חלב בישראל לא אמור לעלות יותר מ5 שקלים

דירה בישראל בפריפרייה מקבלן לא אמורה לעלות יותר מ800 אלף ש"ח 

במקום לתקן את העוולות האלה מציעים לנו כל מיני רפורמות מוזרות של "מחיר למשתכן" או דירה בהנחה שהם שקולות ל "כוסות רוח למת"

במקום שידאגו לדיור ציבורי זול ושכירות ארוכת טווח במחירים שפויים שדירה בת 3 חדרים בפריפריה לא תעבור את ה2000 ש"ח בחודש 

אף אחד לא מבקש לחיות בתל אביב או בערים יקרות מבקשים לחיות בכבוד במדינת ישראל 

ובכמה צעדים פשוטים אפשר לשנות את המשוואה

אבל יש תחושה שלאף חבר כנסת אין אינטרס לעשות זאת חוץ ממפלגה אחת שלא נמצאת בכנסת בראשותו של פרופסור ירון זליכה שלמען האמת נראה שבאמת רוצה לעשות שינוי אמיתי בישראל 

זה מתחיל בלהתחיל לקחת מיסים לבני מיעוטים בישראל ובטח לבטל להם את המלגה של 100% ללימודים אקדמיים שישראלי אחר צריך לטוס לחו"ל כדי לסיים לימודי רפואה וברוב המקרים נשאר שם אם מביאים מלגות זה לכלל עם ישראל ובטח לא רק לאוכלוסיות מסוימות ואם כבר מביאים לאוכלוסיות מסוימות אז לתת מילגות לאנשים שגרים בפריפרייהשאין בבעולתם דירה ולא משנה באיזה גיל 

מה נעשה בזמן מלחמה רצינית ? מאיפה יגיעו הרופאים? נתחיל לייבא אותם מהודו?

הגיע הזמן שעשור של עליות מחירים מטורפות וביטחון ברצפה יגמרו 

ראש הממשלה בנימין נתניהו תעשה לנו טובה ותפרוש ויפה שעה אחת קודם 

ולא אני לא רוצה שהשמאל יקח את המקום שלך רוצים שהימין ישאר בשילטון אבל עם הנהגה חדשה מהיסוד עם ערכים אהבת הארץ ובטח היכולת לתת לאזרחי מדינת ישראל בביטחון כלכלי ותזונתי ובטח בטח האזרחים שעובדים ללא השכלה כי לא שפר עליהם המזל ולא יכלו ללמוד כי באו ממשפחות קשות יום אז עובדים בעבודות כפיים ומקבלים משכורת שלא מספיקה להם לחיות בכבוד במדינת ישראל .

נקווה לימים טובים יותר ובע"ה שכל החטופים יחזרו במהרה למדינת ישראל 

האח הגדול 2025: גלעד פרץ הודח מבית האח הגדול

 האח הגדול 2025: גלעד פרץ הודח מבית האח הגדול 

אתמול בזמן ישיבת ההדחה פרץ ויכוח ודין דברים בין גלעד פרץ לאלאיה הוף

עפ"י דיווחים מהרשתות 

הויכוח בין גלעד לבין אלאיה הוף הסלים עד כדי שגלעד התקרב לאליה והיא הרגישה מאויימת מי שקף להגנתה הוא הדייר טל ויצאה להגתה 

גלעד הודח מיידית מבית האח הגדול ע"י המאבטחים וטל קיבל אזהרה ראשונה על התנהגות שלא תואמת את חוקי התוכנית

האח הגדול 2025: מאור חייבת ללכת הביתה

 האח הגדול 2025: מאור חייבת ללכת הביתה

הנה עוד פרק בתוכנית האח הגדול 2025 הסתיים לו ועדיין הדיירת שעושה הכי הרבה "אקשן" ו"אש" בבית הלא היא מאור ברוכמן 

הפרק ששודר הערב היה ללא ספק מעניין שנתן לנו זווית אחרת על כל דייר ודייר 

הפרק עסק בעיקרו על יוסי בובליל "ובעיית הזיכרון שלו" למרות זאת הוא עדיין נחשב לדייר הכי אהוב בבית ובצדק

למרות שרוב הצופים בבית מאמינים שארז איסקוב הוא זה שיקח את המיליון למרות שאנחנו נמצאים בשלב מוקדם של המשחק ואי אפשר עדיין לדעת מי באמת אזכה בפרס הנחשק

לדעתי מי שתנצח בסוף היא תיהיה שני שמביאה איתה את הטוב לב והתמימות של פעם משהו שכל כך חסר לנו בדור של היום

בחורה איכותית שמגיעה מהפריפרייה ומתמודדת מול כל הדוגמניות התל אביביות שזה הפך כבר להיות "פאסה" בבית האח הגדול 

לדעתי הדיירת שאמורה להיות מודחת היא מאור ברוכמן אך בצעד דרמטי נתנו דווקא לדייר דרור להיכנס לחדר מיוחד שבנו בהפקת האח הגדול ונתנו לו את האפשרות להציל שני דיירים מהדחה 

שני הדיירים שהציל הם גלעד ומאור

ללא ספק מדובר בצעד שהכעיס מאוד את הצופים בבית שברובם רצו לראות את מאור מודחת מבית האח הגדול

כיצד להוריד שומן בטני ביעילות: טיפים וצעדים חיוניים

 כיצד להוריד שומן בטני ביעילות: טיפים וצעדים חיוניים

שומן בטני הוא אחד מהאתגרים המרכזיים שמעסיקים רבים המעוניינים לשפר את המראה החיצוני ולשפר את הבריאות הכללית. שומן זה, הנמצא סביב האיברים הפנימיים, נקשר לבעיות בריאותיות כמו סיכון למחלות לב, סוכרת ושבץ. לכן, חשוב להבין איך להוריד שומן בטני בצורה יעילה ובטוחה. במאמר זה נסקור את הדרכים המובילות להפחתת השומן הבטני, שילוב של תזונה נכונה, פעילות גופנית, שינויים באורח החיים וטיפים חשובים נוספים.

חלק מהצעדים המרכזיים להורדת שומן בטני כוללים:

1. תזונה מאוזנת וממוקדת: הפחתת צריכת סוכרים פשוטים וקמח לבן, והעדפת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, חלבונים רזים ושומנים בריאים. דיאטה ים תיכונית או דיאטה דלת פחמימות יכולות לסייע בהורדת השומן הבטני.
2. אימוני אירוביים: ריצה, הליכה מהירה, שחייה ורכיבת אופניים מעלים את קצב הלב ומגרים את שריפת הקלוריות, מה שמוביל לירידה בשומן, כולל באזור הבטן.
3. אימוני כוח: בניית שריר מעלה את קצב המטבוליזם גם במנוחה, ומסייע לשריפת שומן באזור הבטן. תרגילים כמו כפיפות בטן, פלאנק ותרגילי ליבה חיוניים להידוק האיזור.
4. שיפור באורח החיים: הפחתת מתחים, שינה מספקת והימנעות מעישון ואלכוהול תורמים לירידה יעילה של השומן הבטני.
5. שתייה מרובה של מים: שמירה על הידרציה תומכת בתהליכי פירוק שומנים ובשמירה על חילוף חומרים תקין.
6. מעקב והקפדה על שגרה: חשוב להיות עקביים ולא לוותר גם כאשר רואים תוצאות חלקיות. סבלנות והתמדה הם המפתח להצלחה.

בנוסף, ניתן לשקול ייעוץ מקצועי מתזונאי או מאמן כושר שיסייעו לבנות תכנית מותאמת אישית, שתקצר את זמן ההגעה ליעדים ותבטיח תוצאות בטוחות ויעילות.

סיכום: הורדת שומן בטני דורשת שילוב של תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה ושינויים באורח החיים. זכרו כי אין פתרון קסם, והדרך להצלחה היא התמדה ומחויבות. השגת בטן שטוחה ובריאה תשפר לא רק את המראה החיצוני, אלא גם את הבריאות הכללית והאיכות חיים.